Sóvárgás-elimináló lista

Többféle sóvárgás van, úgyhogy a leküzdésére szánt tennivalók is különbözőek lehetnek, attól függően, hogy indokolatlan éhségérzet, stressz, unalom, sóvárgást kiváltó megszokások, helyzetek okozzák-e. Szóval, talán az első teendő, hogy felismerjem, hogy most miért is akarok enni?

Ettől függetlenül a listát nem kategorizálom, csak leírom, hogy mik vannak a tarsolyomban.

1. Valamilyen elterelő aktivitást csinálok: sétálok egyet, kimegyek a kertbe bármit csinálni, mosogatok, teregetek, takarítok. Mindegy, csak megszakítsam azt a helyzetet, amiben a sóvárgás felbukkant.
2. Vizet iszom.
3. Ha úgy érem, hogy önjutalmazásként ennék, akkor táncolok, vagy csinálok 10 guggolást, vagy lábemelgetést, hogy a sport váljon a jutalmazás eszközévé a fejemben.
4. Megfogom a medálomat és elmondok egy imát, kérem a Felsőbb Erőmet, hogy segítsen erősnek maradni.
5. Rágondolok a kis majomra, aki a kisagyamban lakik, látom és hallom, ahogy fél és megnyugtatom, hogy nincs semmi baj, szeretem őt, nincs veszélyben, nincs szüksége arra, hogy a sóvárgással hívja fel magára a figyelmet.
6. Felhívok egy társat, vagy a szponzoromat,
7. Elolvasom a Mai napra szánt üzenetet, vagy meditációt.