Nekem az absztinencia

Ki kell találnom, hogy nekem mit jelent az absztinencia. Nem tudom, hogy hogyan érdemes ezt csinálni? Fokozatosan? Ez nem szokott beválni, mert könnyen elkezdem rugalmasan kezelni. Vagy nagyon szigorúan meghúzni a határt és tiltólistára tenni mindent, amiről úgy gondolom, hogy árt? És ha így van, hol húzzam meg azt a határt? Kövessem az AIP ajánlásait?

Azt hiszem, inkább az első lesz. Már csak azért is, mert vannak még tartalémaim, amiket úgyis el fogok fogyasztani. Szóval legyen akkor piros, narancs és zöld lista addig, amíg a narancs listán lévő tartalékok el nem fogynak.

De nem csak a listákat akarom összeírni, hanem az étkezés idejét és módját is.

Hogyan?

1. 18/6-os szakaszos böjt: 6:30 - 12:30 között étkezem, 12:30 - 6:30 között böjt
2. Reggeli 6:30-7:00 között: Proteines kávé, banán, erdei gyümölcs, dió, esetleg zabkása proteinnel, gyümölccsel
3. Ebéd 12:00 - 12:30 között: bármi főtt étel, saláta, ami nem piros listás: leves, főzelék, hús, tészta, köret, saláta, tojás, De
4. Legfeljebb egy tányér (400 g) és zöldség mindig legyen hozzá
5. Kis tányérra tálalva, megterítve, ülve. Közben nem netezek, nem nézek filmet.
6. Evés előtt és után ima és köszönet
7. Ágyba semmilyen ételt nem viszek
8. A hálószobába sem!
9. Ha a munkahelyen ebédelek, akkor sem netezek közben
10. Ha rámtör az ehetnék, akkor imádkozom, sétálok, vizet iszom, vagy felhívok valakit az OA-ból
11. Tisztában vagyok vele, hogy ha az ágyban kezdek netezni, akkor az triggelni fog, ezért elkerülöm ezeket a helyzeteket.
12. Ha stresszelek, ha depressziót, szorongást, félelmet érzek, akkor elmegyek sétálni.

1. lépés:
Beismerem, hogy tehetetlen vagyok az étellel szemben. Az életem irányíthatatlanná vált.